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안녕하세요, 여러분!요즘 날씨가 정말 건조하지 않나요? 기온이 많이 올라서 봄이 오고 있지만겨울에서 봄으로 넘어가는 이 시기에습도가 30~40%까지 내려가면서피부 관리에 빨간불이 켜지죠. 왜 이렇게 건조한 날씨가피부에 영향을 미칠까요?  공기 중 수분이 부족하면피부 표면의 수분이 증발하면서보습 장벽이 무너지고,각질이 일어나거나 갈라짐이 생길 수 있어요. 실제로 피부과 전문의들은습도가 40% 이하로 떨어지면피부 건조증 환자가20~30% 증가한다고 밝혔어요. 심하면 아토피나 습진 같은피부 질환도 악화될 수 있죠. 오늘은 이런 건조함 속에서피부를 촉촉하게 지키는 방법을자세히 알려드릴게요.끝까지 읽고 실천해 보세요!  1. 실내 습도 관리로 피부 건조 예방하기 피부 보습은 밖에서만 하는 게 아니에요.우리가 하루..

안녕하세요, 여러분!요즘 건강 관리에 신경 쓰는 분들 많으시죠? 특히 콜레스테롤 수치가 높으면심장 건강에 빨간불이 켜진다는 사실, 다들 아시죠?  콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요하지만,‘나쁜 콜레스테롤(LDL)’이 너무 많아지면혈관이 막히고 심근경색이나 뇌졸중 같은큰 병으로 이어질 수 있어요. 오늘은 콜레스테롤 수치를 확 올리는음식 순위 TOP 10을 소개할게요. 심장을 지키고 싶다면 이 음식들, 꼭 피하세요!  1. 콜레스테롤 폭발시키는 음식 순위 TOP 10일상에서 자주 먹는 음식 중에콜레스테롤을 쌓이게 하는 주범들이 숨어 있어요.지금부터 하나씩 살펴볼게요! 1) 버터빵에 발라 먹으면 고소한 버터, 1위로 꼽혔어요.100g당 포화지방이 51g이나 돼서LDL 콜레스테롤을 급격히 올릴 수 있죠. 💡 꿀..

안녕하세요, 여러분!오늘은 우리 건강에 큰 위협이 될 수 있는‘뇌졸중’에 대해 이야기해 볼게요. 뇌졸중은 갑작스럽게 찾아와 생명을 위협하거나영구적인 장애를 남길 수 있는 무서운 질환인데요.  뇌졸중은 뇌로 가는 혈류가차단되거나 뇌혈관이 터지면서뇌 세포가 손상되는 상태를 말해요. 크게 ‘허혈성 뇌졸중’(혈전으로 혈관이 막히는 경우)과‘출혈성 뇌졸중’(혈관이 터지는 경우)으로 나뉘죠. 한국에서는 연간 약 10만 명이뇌졸중으로 고통받고 있고,사망 원인 4위로 꼽힐 만큼 심각한 질병이에요.   특히, 일교차가 큰 3월에 뇌혈관질환으로 인한사망자 수가 급격히 증가한다고 해요. 그럼 뇌졸중의 전조증상부터피해, 예방법까지 자세히 알아볼까요?  1. 뇌졸중 전조증상, 미리 알아두면 생명을 살린다뇌졸중은 갑자기 발생하지..

안녕하세요, 여러분!요즘 한국 날씨가 정말 변덕스럽죠. 2025년 3월 중순인데도 따뜻했다가갑자기 꽃샘추위가 찾아와 쌀쌀해졌어요. 이런 날씨엔 체온 조절이 어려워감기에 걸리기 쉬운데요.  감기 기운이 느껴질 때몸을 따뜻하게 하고 면역력을 챙길 수 있는음식과 차를 소개해 드릴게요. 감기 예방과 빠른 회복을 위해꼭 참고해 보세요!  1. 꽃샘추위와 감기, 왜 조심해야 할까?꽃샘추위는 봄이 시작될 무렵갑작스레 찾아오는 추위로,기온이 5~10도까지 뚝 떨어지며몸이 적응하기 힘들어져요. 최근 서울 기준으로 지난주 15도였던 날씨가이번 주엔 4도로 내려가면서감기 환자가 늘고 있다는 뉴스도 들리네요. 기온 변화에 면역력이 약해지면코막힘, 기침, 몸살 같은감기 증상이 쉽게 찾아오죠. 이럴 때일수록 따뜻한 음식과 차로몸..

혈당 관리는 당뇨병 환자뿐만 아니라건강을 챙기려는 모든 분들에게 중요한 주제죠. 특히 혈당이 급격히 올라가면 피로감, 체중 증가그리고 장기적으로는 합병증 위험이 커질 수 있어요. 그렇다면 어떤 음식이 혈당을 빠르게 올릴까요?당지수(GI)와 실제 경험을 바탕으로 순위를 매겨봤어요.  1. 혈당이란 무엇이고, 왜 중요한가요? 혈당은 우리 혈액 속포도당의 농도를 말합니다. 식사 후 혈당이 올라가는 건자연스러운 현상이에요. 하지만 너무 빠르고 높게 올라가면인슐린이 과다 분비되고,남은 포도당이 지방으로 저장돼살이 찌거나 당뇨 위험이 높아질 수 있어요. 그래서 혈당을 천천히 올리는음식을 선택하는 게 중요한거죠! 그렇다면 어떤 음식들이혈당을 확 올리는지대표적으로 10가지 정도 알아볼게요!  1. 혈당 확 올리는 음식..